¿Cómo saber si tengo tendinitis?

La tendinitis es una patología que suelen sufrir con mucha frecuencia los deportistas y, que en muchas ocasiones, no se sabe que termino usar para llamar la afectación que presentamos en alguno de nuestros tendones y esto se debe a que existe cierta controversia al respecto. Sin embargo, en este artículo hablaremos sobre su significado para que quede más clara la denominación que podemos emplear, y cómo saber si tengo tendinitis.

Índice

¿Qué es una tendinitis?

Todas las palabras acabadas en -itis hacen referencia a una “inflamación”, por lo que la tendinitis es una patología que hace referencia a la inflamación de un tendón, que provoca dolor e incapacidad funcional en la articulación, debido a las diferentes causas que pueden ocasionar esta lesión.

También es verdad que se ha demostrado en diferentes estudios que raramente o en muy pocas ocasiones existe una verdadera inflamación en el tendón como tal, sino que más bien es una inflamación o afectación de las estructuras cercanas al tendón, por lo que si somos rigurosos, se considera que el término está mal empleado.

A diferencia de la tendinitis, la tendinopatía se refiere a una denominación global o general de las diferentes lesiones que se pueden padecer en el tendón, lo que quiere decir que también incluye a la tendinosis, que consiste en la degeneración de las fibras que componen el tendón. Es importante aclarar que la tendinosis no siempre tiene sintomatología específica, ya que no siempre es patológica, es decir, puede presentarse como una consecuencia normal del paso del tiempo o de manera patológica debido a movimientos repetitivos, un uso excesivo, etc.

Es por esto que para ser más precisos para denominar una afectación del tendón cuando no se tienen verdaderos indicios de que se trate de una inflamación o una degeneración del mismo, usar el término tendinopatía. Una vez hecha esta aclaración, pasamos a profundizar más acerca de qué se trata la tendinopatía.

Síntomatología de la tendinopatía

El síntoma más característico de la tendinopatía suele ser un dolor intenso al realizar cualquier movimiento en donde se vea involucrado el tendón, y por ende, la incapacidad funcional de la zona. También se puede presentar una inflamación en la zona, que como se ha dicho anteriormente, no necesariamente puede ser del tendón sino de algunos de los tejidos del entorno.

Causas de las tendinopatías

Las tendinopatías pueden ser provocadas o presentarse a consecuencia de diferentes o diversos motivos, como por ejemplo:

Un uso excesivo del tendón.
Pequeños traumatismos repetitivos.
Un entrenamiento por encima de lo que estamos preparados.
La vascularización de los tendones es bastante deficiente, por lo que si a esto se le añade otros factores lesivos que pueden terminar en una tendinopatía.
Degeneración patológica del tendón.
Problemas de desquilibrios biomecánicos.

¿Qué hago si sufro una tendinopatía?

En caso de sufrir una tendinopatía hay poner en práctica ciertas medidas para la pronta y eficaz recuperación. A continuación, vamos a contar un poco más sobre qué medidas hay que tomar:

Nutrición

Se recomienda tomar ciertos elementos que ayudan a la recuperación y regeneración del tejido tendinoso, como es por ejemplo:

La arginina.
Medicamentos como analgésicos antiinflamatorios.
Antioxidantes como: las vitaminas C, E y A.
Zinc, silicio, cobre y magnesio.
Colágeno con magnesio y vitamina C.

Ejercicios de recuperación

un poco de ejercicio, es ideal para el proceso de recuperación de una tendinitis. Sin embargo, es importante tener en cuenta el momento en el que se encuentra la patología, por lo que los ejercicios y su intensidad varia en función de ello. Pasamos a ver las distintas fases:

Primera fase:

Estiramientos musculares.
Ejercicios de isometría.
Ejercicios isotónicos con moderación.

Segunda fase:

En este periodo se empiezan a utilizar los ejercicios excéntricos, con los que se buscará el fortalecimiento de los tendones y una mejora en la organización de las fibras del tendón para conseguir un efecto más funcional.

Fase final:

En la parte final, se empiezan a añadir las actividades de la vida cotidiana, de forma progresiva, para lograr obtener de nuevo un desenvolvimiento óptimo en las distintas actividades que acostumbramos hacer cada día y recuperar de esta forma nuestra calidad de vida de nuevo.

Para ampliar la información sobre este tema, os invitamos a visitar los siguientes artículos de nuestro blog: cómo aliviar la tendinitis y cómo curar la tendinitis.

Consejos para prevenir las tendinopatías

Para prevenir las tendinopatías, es importante implementar o tener en cuenta una serie de medidas que eviten la aparición de las diferentes patologías. A continuación, daremos una serie de consejos que pueden ser de gran utilidad para prevenir la aparición de una tendinopatía, como por ejemplo:

Hacer estiramientos musculares antes y después de la actividad deportiva.
Realizar un calentamiento previo al comienzo de la práctica deportiva.
El incremento de las cargas físicas durante el entrenamiento debe ser progresivo, y siempre respetando nuestro límites físicos.
Evitar la búsqueda de sobrecargas.
Evitar el sobre-entrenamiento.
No hacer movimientos repetitivos.
Hacer los ejercicios manteniendo una correcta y adecuada técnica de ejecución de los mismos.
Aplicar frío una vez finalizada la práctica deportiva.
Por último, debemos entrenar bajo la supervisión de un profesional especializado en la materia y, en caso de presentar ciertas molestias o síntomas, acudir al médico o a un fisioterapeuta de confianza.

Para finalizar con el artículo, debemos resaltar de tratar correctamente este tipo de lesiones, ya que las consecuencias puede ser graves, y desembocar en una tendinitis crónica. Por tanto, si se tiene los indicios de que se padece una tendinitis o tendinopatía, el acudir a nuestra clínica para poder ser tratado correctamente.